এনডিটিভি ডেস্ক:

রক্ত সঞ্চালন উন্নত করে
প্রতিদিন পাঁচ মিনিটের জন্য পা উপরে তুলে ব্যায়াম করলে শরীরে  রক্ত সঞ্চালন উন্নত হয়। এটি অভ্যাসে পরিণত করলে দেহের নিচের অঙ্গ-প্রত্যঙ্গে রক্তের পুলিং রোধ করতে সাহায্য করে। ফলে রক্ত জমাট বাঁধার ঝুঁকি কমে।

পায়ের ফোলাভাব কমায়
এ ব্যায়ামের মাধ্যমে পায়ের ফোলাভাব উপশম হয়। বিশেষ করে পা এবং গোড়ালির ফোলাভাব কমায়। অনেকেরই, শরীরের যে কোন অঙ্গে পানি জমে ফুলে যায়, হাঁটার ক্ষেত্রে নানা সমস্যা হয়। প্রতিদিন কিছু সময়ের জন্য পা উঁচু করে ব্যায়াম করলে, সেই অঙ্গের পানি ধীরে ধীরে নিষ্কাশিত হয়।

কোমরের ব্যথা কমায়
আমাদের মধ্যে অনেকেই আছেন, যারা শরীরচর্চা করেন না। ফলে দীর্ঘক্ষণ এক জায়গায় বসে থাকলে তাদের কোমরে বা পায়ে ব্যথার সৃষ্টি হয়। ফলে তাদের যে কোন ভারী জিনিস উপরে তুলতে এবং উঠে দাঁড়াতেও কষ্ট হয়। পা উপরে তুলে ব্যায়াম করলে কোমরের ব্যথা কমে অস্বস্তি থেকে পরিত্রাণ পাবেন।

পেশী মজবুত করে
উপরে পা তুলে ব্যায়াম করলে রক্ত প্রবাহের উন্নত হয়। পায়ের পেশী মজবুত হয়।

ঘুমের মান উন্নত করে
উপরে পা তুলে ব্যায়াম করলে ঘুমের মান উন্নত হয়। যারা অনিদ্রাজনিত রোগে ভুগছেন, তারা প্রতিদিন কিছু সময়ের জন্য এ ব্যায়ামে অভ্যস্ত হোন। আপনি চাইলে শোবার আগেও এ ব্যায়ামটি করতে পারেন।

চোখের নিচে ফোলাভাব কমায়
অধিকাংশ মানুষের জিনগত কারনে চোখের নিচে ফোলাভাব দেখা দেয়। জেনে অবাক হবেন, উপরে পা তুলে ব্যায়াম করলে চোখের নিচে ফোলাভাব কমে।

হজমে সহায়তা করে
উপরে পা তুলে ব্যায়াম করলে হজমের অঙ্গসমূহে রক্তপ্রবাহ বাড়ে। ফলে হজমে উন্নতি হয়। পা ব্যথা, কোমর ব্যথার কারণে এটি ধীরে ধীরে জটিল রোগের সৃষ্টি করতে পারে। এ সমস্যা থেকে রেহাই পেতে প্রতিদিন অন্তত পাঁচ মিনিটের জন্য ৩-৪ বার এ ব্যায়ামটি করুন।

ভেরিকোজ ভেইনস থেকে উপশম
 প্রতিদিন দিনে অন্তত ২-৩ বার পাঁচ মিনিট পা উঁচুতে রেখে ব্যায়াম করুন। এতে শিরার ওপর চাপ কমে এবং শরীরের নিম্নভাগের চাপ কমে। ফলে এ রোগ থেকে উপশম পাওয়া যায়।